一到夏季就身体沉重、头晕乏力，一个食疗方，胃口好了，小肚子没了，腰也细了

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夏天来了，你是不是也感觉到了各种不适，比如皮肤黏黏的，脸上头发上呼呼冒油，身体沉重、乏力，整天头脑昏昏沉沉的，有一种不真实感，胃口也不好，不想吃东西，就算吃了也不好消化，最后都变成脂肪堆积在腹部，整个人呈现出一种大腹便便的油腻感。

为什么会这样呢？

其实，就是被暑湿包裹了，就好像全身上下的衣服，包括帽子、鞋子都被水淋湿了一样，湿了之后会怎样呢？

衣服湿了重量自然增加，会紧紧地贴在身上，让你感觉沉重、乏力，湿漉漉的帽子和鞋子还会让你感觉头脑昏沉、双脚沉重，走起路来迈不动步似的。

为什么夏天容易出现这种情况呢？

夏天最大的特点就是热，气压也低，又没什么风，这时候空气里湿度就大，人处在这种环境就会觉得又闷又热；再加上天一热人们普遍贪凉，喜欢吃冰激凌、喝冷饮，在内湿和外湿的双重打击之下，身体出现问题就不足为怪了。

今天，小郎中就给大家推荐一个夏季必备的祛湿神器——五皮饮。

如果查阅古书，你会发现有很多五皮饮，其中大同小异，每个版本也都有自己的特点，今天小郎中带来的五皮饮出自，也是效果最好，最简便易行，流传最广泛的版本。

五皮饮：陈皮、茯苓皮、生姜皮，大腹皮，桑白皮各6克。

功效：行气化湿，利水消肿

用法：将以上药材洗净后，加入800毫升水，大火烧开后，小火再煮10分钟，熄火后焖5分钟，去渣后即可饮用。

五皮饮是如何祛湿的呢？我们思考一个问题，如果家里水龙头忘关了，流得满地都是水，我们应该怎么办呢？

首先要做的，不是清理地上的水，而是先关闭水龙头，不关水龙头，地上的水永远都清理不完。

对于祛湿来讲，所谓的“水龙头”就是脾胃。

中医认为“脾主运化”，我们吃进去的食物，摄入的水分，都是由脾来负责合理分配，为身体所用，如果脾虚了，脾胃的运化就会出问题，从而造成水湿在体内停聚。

也就是说，脾就是水湿生成的源头，要想祛湿，就要健脾。

如何健脾呢？

陈皮、茯苓皮、生姜皮就是一队强有力的祛湿组合。

陈皮理气健脾，让脾气畅通不拥堵；湿多了会困住脾胃，就好像一个人被绳子捆绑了，无法施展拳脚，茯苓皮祛湿健脾，帮脾胃解开束缚；

脾胃还怕一个“寒”字，太寒了脾胃就会偷懒不爱动，生姜皮温阳健脾，让脾胃阳气满满，充满活力。

脾的问题解决了，也就相当于关掉了水龙头，下面，就要一门心思把满地的水给清理出去，如何清理呢？其实很简单，只要找一把笤帚，把水扫到下水道就行了呀。

那，我们身体的下水道是哪呢？

对了，就是膀胱，这里用到了大腹皮和桑白皮，这两味药均有利水消肿的作用，可以像笤帚一样，一下一下地把身体内的水湿往下赶，汇集到膀胱，最后通过小便给排出去。

五皮饮的组方思路很简单，先是由陈皮、茯苓皮、生姜片来武装脾胃，让脾胃变得强大起来，从上游上杜绝水湿的来源，再由大腹皮和桑白皮通利小便，直接从下游清泄水湿。

五皮饮由五种植物的皮作为药材，而且都是药食两用的食材，所以整个方子药性非常平和，不管是老人、儿童、乃至孕妇都可以服用。

哪些情况可以用五皮饮呢？

五皮饮是一个祛湿的方子，只要有湿气重的表现，比如身体沉重、头晕乏力、睡不醒、胃口不好、大便黏腻粘马桶等等都可以用；

五皮饮还可以通利小便，消除水肿，什么叫水肿呢？有的人身体浮肿，肿胀的部位一按一个凹陷，很长时间才会恢复，说明皮下都被水灌满了，所以叫水肿，这种情况用五皮饮比较适合；

中医里有以皮通皮的说法，五皮饮对于皮肤、皮下的水湿蓄积效果很好，比如皮肤黏腻，皮肤粗糙、毛孔粗大、湿疹、皮肤瘙痒、溢脂性皮炎、溢脂性脱发效果尤为突出。

如果最近这段时间，你也有以上这些情况，赶紧用五皮饮吧，用了一段时间，你会发现头脑清醒了、皮肤干爽了、身体也变得轻盈了，而且五皮饮的做法也很简单，煮水、泡水都是可以的。

不过，五皮饮好归好，唯独少了点补脾的成分，如果再加点白术、黄芪或党参，来补一补脾气，这样就更完美了。