八段锦第一式双手托天理三焦呼吸的奥义

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八段锦第一式

#八段锦#

呼气要点：

上推时手小拇指、无名指、中指伸直（旋着上）；

到顶后停留1-5秒，感受三指到手食指、拇指力的转换；

完成力的转换开始下落（过程中拇指、食指使劲）；

待与肩膀平时再次转换三指使劲，继续下落直到完成动作，稍作停留（让炁飞一会）。

#健康#

开始第二遍，

注意：

呼气时一直马步姿势，高低随意！

全程脚五趾抓地；

呼气的时候，脚小拇指格外使劲一点。

手脚五指，暗藏十二经络！通过力与炁的转换，平衡体内三阴三阳，以平身中五脏六腑阴阳平衡！

初次习练者请控制在7-9个呼吸，一个呼吸一次动作！

切莫贪多！

否则一开始容易炁满而失眠！

姿势和呼吸正确者，在第一到两个星期，会浑身酸痛，此为身体气脉拓宽和打通淤堵之缘故！在两周左右自然消失，而后神清气爽，身体倍健！

此为八段锦第一式秘法之所在！

看那么多人把八段锦练成体操，心有戚戚然！将第一式秘法点破，有缘者自己体悟！