一个食疗方，坚持吃一个周，气血足了，吃饭香了，睡眠好了，肌肤红润了……

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俗话说，入夏无病三分虚，什么意思呢？

就是说，进入夏季之后，即使没有什么疾病，身体也会有一些虚弱，真的这样吗？

事实上确实如此，入夏以后，不少人有这样的体会：精神萎靡，容易疲劳，懒懒的没力气，吃什么都不香，头昏昏沉沉的，胸闷恶心，烦躁失眠，以及脘腹疼痛，大便不调等胃肠不适症状，甚至出现形体消瘦、低热等表现，中医里叫“疰夏”，老百姓俗称“苦夏”。

为什么会有“苦夏”的现象呢？

因为夏季热啊，空气里湿度又大，暑热之邪本身就容易耗损身体的气血，这时湿邪又搀合进来，湿邪最容易阻滞气机，影响脾胃的运化，脾胃的职责是化生气血，脾胃一出问题，自然就无力化生气血，使气血亏虚，你看吧，本来消耗的就多，生产的又不足，这样结果就虚上加虚了。

一般来讲，这种“苦夏”现象，夏季过后就会逐渐改善，可是如果情况比较严重，甚至影响到了正常生活，就需要及时调理了。

怎么调理呢？

对于气血不足引起的诸多问题，我们经常用到一个方子叫玉灵膏。

清代有一位名医叫王孟英，善用食疗的方法给人治病，后来根据一生之经验写了一本书《随息居饮食谱》，在这本书里，有一个方子广为流传，被很多人熟知，这个方子就是玉灵膏。

相信很多小伙伴都听说过玉灵膏的大名，就连中央电视台的《百家讲坛》，北京卫视的《养生堂》，都对其大力推崇，为什么呢？因为玉灵膏实在是太好用了，不但效果显著，而且是一个食疗方，不论男女老幼，都可以长期食用。

下面，我们就来认识一下玉灵膏这个方子。

玉灵膏由两味药组成：桂圆10份，西洋参1份，根据自己的需求，吃多少做多少。

桂圆大家都不陌生吧？将水果龙眼干燥后就成了桂圆，剥开桂圆的外壳，去掉中间的果核，就是我们需要的桂圆了，桂圆甘甜可口，有补心脾、益气血作用，值得一提的是，桂圆可谓是水果里的补血担当，补而不腻，有的人直接吃龙眼肉容易生湿热而引起口干，而桂圆相对来说就温和的多。

西洋参是人参的"远房亲戚"，虽说是“外国友人”，其实早就在中医界占有一席之地了。

早在17世纪，一名外国传教士得知中国有一种与黄金等价的珍贵药材，而后写了一篇关于人参的论文发表在英国皇家学会会报上，加拿大的拉菲太神父看到后，他坚信，在与中国长白山同纬度的加拿大也能找到人参。后来经过不懈努力，终于找到了与人参极其相似的植物。因它来自大西洋海岸，就定名为西洋参。

西洋参跟人参一样，均有补气的作用，不同的是人参是温性的，而西洋参稍微偏凉一些，补气的同时还能补充身体的津液。

西洋参的寒凉之性可以制约桂圆的热性，使其在补血的道路上大展拳脚，而桂圆的温热之性可以中和西洋参的凉性，使其长期久服也不至于伤及脾胃，两味药一阴一阳，相互制约，又互根互用，可谓妙哉！

通过桂圆和西洋参的比例不难看出，这是一个气血双补的方子，但是仍然以补血为主，补气是为了行血，因为气为血之帅，补血不补气，补进来的就是一滩死血，只有气血双补，才能让补进来的血液运行起来，才能被身体充分利用。

哪些人适合用玉灵膏呢？

1、气血不足的人  表现为面色苍白、精神不振、浑身无力，脸上有老年斑、色斑、雀斑，皮肤干燥、脱皮、头发干枯、脱发，这类人还有一个典型的表现突然站起来，眼前会瞬间变黑，因为气血少，站起太快，血液跟不上，造成短暂的大脑缺血所致。

2、心血不足的人  玉灵膏还是心脏的保护神，汗为心之液，夏季出汗过多，就会损耗心血引起心悸、心慌、心跳加快、甚至心梗，玉灵膏入心经，可以大补心血心气。

3、失眠多梦的人  对于心血不足的人来说，玉灵膏是最好的“安眠药”，而且标本兼治，不但没副作用，对身体还大有益处，很多顽固性失眠都通过吃玉灵膏得到了有效改善。

4、月经不调的人  月经问题说白了就是气血的问题，月经量少、该来不来、该走不走、痛经，都跟气血不足有直接关系，玉灵膏气血双补， 气血足了，月经自然风调雨顺。

5、便秘的人  便秘的原因有很多，而气血不足也是引发便秘的罪魁祸首，肠道缺少了津液大便必然干结，缺少了气的推动就会停滞不前，就像河道里的船离开了水和风就无法行进是一个道理。

中医里有一种治法叫“增液行舟”，玉灵膏补血相当于给河里加水，补气相当于刮起大风，水有了风也有了，扬帆起航指日可待。

6、止痛良药  很多莫名疼痛，比如腰痛、四肢痛、关节痛、经前头疼，如果用其他方法无法搞定，可以试一试玉灵膏，玉灵膏补肝血，柔肝止痛，肝主筋，肝血足了，筋骨柔软了，很多疼痛也就消失了。

7、产后恢复、大病初愈、术后康复  这类人的特点是气血亏虚，脾胃也虚弱，如果用太过峻猛的补药恐怕不易吸收，甚至过于滋腻，玉灵膏是一个食疗方，性情温和，但药效一点也不弱，非常时候这部分人食用。

哪些人不适宜用玉灵膏呢？

孕妇不能用，感冒期间也不宜用，体内湿热重的人也不宜用。

玉灵膏如何制作呢？

很简单，将桂圆肉、西洋参粉，按照10:1的比例，捣烂搅拌均匀，放到碗里，上锅隔水蒸四个小时以上，每天一勺，开水冲泡服用。

用多久合适呢，这个很难说，见效快的，一个周就能见到效果，见效慢的，一个月，三个月的都有，祛病如抽丝，有时候真的需要耐心。