研究：在线心理干预减轻了 COVID 锁定期间的压力

可以通过工作场所的在线干预来培养困难时期的韧性和幸福感。来自法国、英国和俄罗斯的国际研究人员团队（HSE 国际积极人格与动机心理学实验室的研究人员参与）在 COVID 初期研究了 SPARK Resilience 这一培养韧性计划的有效性-19大流行。

通过创建 SPARK Resilience 计划，心理学家专注于帮助人们获得韧性——成功适应和克服困难时期的能力。它基于认知行为疗法和积极心理学的模型。加深对 SPARK 模型的理解涉及识别情境、感知、影响、反应和应用于现实生活情境的知识。

研究人员指出，为了增加心理稳定性，重要的是将情况视为一组中性事实，了解您对问题的看法的特征（例如，灾难化或忽视问题的倾向），注意和调节导致破坏性行为的自动反应。通常，这种有意识的方法会导致对情况和你在其中的角色有更深入的了解，并使有效管理压力成为可能。

SPARK Resilience 最初是作为一项通用学校计划开发的。它在英国、法国、荷兰、日本和新加坡被广泛使用。此前，该计划的有效性是在对儿童和青少年进行测试后进行研究的。最近，该计划的新版本——工作场所的 SPARK Resilience——已经创建。

它涉及为企业和工作团队的员工设计的团体辅导，并基于广泛的积极心理学实践。在 COVID-19 大流行期间，研究作者使用了该版本的程序，这使他们能够了解 SPARK Resilience 如何影响成年人。

该研究的数据是在法国大流行开始时（2020 年 4 月）收集的。参与者是讲法语的志愿者，他们通过 Zoom 视频会议参加了小组辅导。在四个星期内进行了八次一个半小时的会议。

SPARK 课程结合了培训、小组互动、调查、测验、小型虚拟小组讨论、正念练习和可选家庭作业。他们由两位拥有心理学学位和丰富的团队合作经验的教练指导。

样本包括 101 名计划参与者和 86 名对照组人员。每个人都在项目前后填写了调查问卷。分析显示，在接受干预的群体中，复原力和心理健康在统计学上显着增加，感知压力也有所减少。

大多数参与者确认他们希望将在课程中学到的知识应用到生活中。参与者报告了很高的满意度，这也可以用大流行的背景来解释——这项研究是在最早的封锁期间进行的，该封锁于 3 月 17 日在法国首次引入。那正是人们需要认真心理治疗的时候支持。

“经过过去 20 年的研究，我们知道积极心理学确实可以帮助人们不仅感觉更好，还可以更有效地应对问题。最近一项包括 1500 个样本的元分析研究证实了这些项目的高效性弹性发展。我们的研究表明，它也可以以远程形式应用，使教练能够成功地与由数百名参与者组成的大型团体合作。因此，我们可以更有效地分享知识和实践，帮助人们过上成功的生活以及在压力和不确定性下的幸福生活，”该研究的作者之一、国际积极人格与动机心理学实验室副主任 Evgeny Osin 说。

研究人员指出，SPARK Resilience 可用于与个人和团队合作。这种方法非常灵活，可以根据心理学的新研究进行开发。