随着时间的推移，睡眠质量与生活质量指标显着相关

根据 2023 年 3 月 15 日发表在查尔斯社会科学学院的一项研究，随着时间的推移，睡眠质量与生活质量的联系远比睡眠持续时间或“社交时差”更为重要大学和捷克科学院社会学研究所的 Aleš Kudrnáč。

研究结果表明，睡眠持续时间或睡眠时间对生活质量的重要性可能不如高质量睡眠。

尽管许多研究将睡眠质量与一个人的整体生活质量联系起来，但关于睡眠持续时间、质量和时间的变化对个人长期生活质量的相对影响的研究却很少。

为了进一步调查这一点，作者使用了 2018-2020 年度捷克家庭面板调查的数据。同一家庭中的不同成年人分别完成了调查，随后的几轮调查让同一个人再次参与：2018 年有 5,132 名捷克成年人参与调查，2019 年为 2,046 人，2020 年为 2,161 人。

作者分析了对生活满意度、幸福感、幸福感、主观健康和工作压力等问题的回答，以及对自我报告的睡眠持续时间、睡眠质量和睡眠时间或“社交时差”（当某人的社交定向睡眠节律和先天的生物睡眠节律不匹配）。他们的模型分析了同一个人在多年调查中的回答中的结果，并比较了受访者之间的结果。这也是第一项测试社会时差对生活质量的纵向影响的研究。

在个人层面，报告的睡眠质量与除工作压力外的所有五项生活质量指标显着相关。在人与人之间进行比较时，睡眠质量也与所有生活质量指标显着正相关。在受访者之间进行比较，睡眠时长与主观健康和幸福感显着相关，社交时差与生活满意度和工作压力显着相关。然而，睡眠持续时间和社交时差在个体层面上都没有随时间显示出任何显着的相关性。

作者指出，社会时差的原因（例如，新工作的工作时间不同）很少发生变化，当前研究的三年时间段可能不足以捕捉任何潜在影响。此外，最后一波数据记录了 2020 年春季大流行的经历，尽管当时是在放宽限制期间。因此，这项研究可能无法代表正常情况下的行为。然而，这些结果表明，睡眠持续时间或睡眠时间对生活质量的重要性可能不如高质量睡眠。

作者补充说，“更好的睡眠意味着更好的生活质量。虽然我们何时睡觉和睡多长时间很重要，但睡眠质量更好的人也有更好的生活质量，无论睡眠时间和长度如何。在此外，通过对 4,253 人进行为期三年的跟踪调查，我们发现那些睡眠得到改善的人的生活质量也得到了改善。”